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“每种泳姿50米折返接力各6组,1-5星的跳水姿势每种各6次,中午2点开始力量训练,4点开始耐力训练,1000米1组,2000米2组,3公里1组。100米,200米,400米各4组,7点前完成打卡。”助教读完都忍不住同情霏和陌霖了。
“不公平,为什么你少来那么多组。大老头不公平。为什么我1000米2组,2000米3组,还有一个4公里。”陌霖听完开始抗议了。
“你们后面听到没有。”叶宇甩着手上的哨子,“她们每天早上就比你们晚半个小时起床,训练量比你的都不知道多出多少倍那你们呢,就这么点就喊爹喊妈的,算什么。”
陌霖捡起地上的训练表看了眼,感叹的摇了摇头“这些和我给你们布置的差不多多,就多几组长跑而且,对你们速度跑的最后几十米有很大的提升。就好像光速和闪电,你们前70米速度很快,但是耐力不够,到了最后30米,速度就跟不上了。这就是你腿部的耐力不足。”
“可是跑完好累啊。”光速憋屈的看着陌霖。
“这就是你还没适应,训练完大家互帮一下放松,第二天肌肉就不会劳累啦。”陌霖拍了拍光速的肩膀,“我不在,你和闪电就是队里的队长,你们要记得你们是要跑进全国赛的男人,这点苦不算什么。我在全国赛区等着你们啊。”
“队长!”大家都不舍的看着陌霖。
“大家最初加入训练队的初衷如果还记得的话就努力,别学我现在才懂得记起来。”陌霖看了眼霏。
某人若无其事的转过头去看风景,“还训不,就那么几组长跑了,我不想今晚又挨批了。”
“我们先走了。”陌霖跟在霏的身后,两人一前一后的慢跑着在跑道上,太阳光撒在两人跑过的路上,照射在两人滴在跑道上的汗水,折射出类似水晶般的光芒。
就好像网上最近很火的一句话:黄昏中的等候的身影,长夜里永恒的期待,想你时快乐的表情,都浓缩在一份深深思念中。我的心已寄出,请用爱签收。霏用了两年的时间去等候,终于还是把人给等到了。
现在就在自己身后,跟随着。似乎是一场梦,却非也·······
“刚才你们队长和你们说的话听懂了没有?知道该怎么做了吧?”叶宇继续摇晃着手上的哨子,这群番薯真的是,不想评论了。
一群人左看看右看看,都在犹豫着。
“我呢也没多少时间可以训练你们了,我的全国赛也快要开始集体培训了你们助教也要回归训练队了,接下来呢几乎都是你们自觉的事了,反正接下来的省运会呢是你们的事,省运会就是全国赛的挑选赛,能不能进入全国赛靠的是你们自觉,我教练最多吧就是给你们指条路,不让你们走那么多弯路。”叶宇站起身,抖了抖屁股上的泥土“最后4天时间,期间我和你们助教不会再出现了,想通了微信给我们,我们会看情况给你们安排训练表。否则你们自己玩吧。”
“解散,自己回去好好想想。”助教挥了挥手,解散了众人转身和叶宇回了体育室。
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“每种泳姿50米折返接力各6组,1-5星的跳水姿势每种各6次,中午2点开始力量训练,4点开始耐力训练,1000米1组,2000米2组,3公里1组。100米,200米,400米各4组,7点前完成打卡。”助教读完都忍不住同情霏和陌霖了。
“不公平,为什么你少来那么多组。大老头不公平。为什么我1000米2组,2000米3组,还有一个4公里。”陌霖听完开始抗议了。
“你们后面听到没有。”叶宇甩着手上的哨子,“她们每天早上就比你们晚半个小时起床,训练量比你的都不知道多出多少倍那你们呢,就这么点就喊爹喊妈的,算什么。”
陌霖捡起地上的训练表看了眼,感叹的摇了摇头“这些和我给你们布置的差不多多,就多几组长跑而且,对你们速度跑的最后几十米有很大的提升。就好像光速和闪电,你们前70米速度很快,但是耐力不够,到了最后30米,速度就跟不上了。这就是你腿部的耐力不足。”
“可是跑完好累啊。”光速憋屈的看着陌霖。
“这就是你还没适应,训练完大家互帮一下放松,第二天肌肉就不会劳累啦。”陌霖拍了拍光速的肩膀,“我不在,你和闪电就是队里的队长,你们要记得你们是要跑进全国赛的男人,这点苦不算什么。我在全国赛区等着你们啊。”
“队长!”大家都不舍的看着陌霖。
“大家最初加入训练队的初衷如果还记得的话就努力,别学我现在才懂得记起来。”陌霖看了眼霏。
某人若无其事的转过头去看风景,“还训不,就那么几组长跑了,我不想今晚又挨批了。”
“我们先走了。”陌霖跟在霏的身后,两人一前一后的慢跑着在跑道上,太阳光撒在两人跑过的路上,照射在两人滴在跑道上的汗水,折射出类似水晶般的光芒。
就好像网上最近很火的一句话:黄昏中的等候的身影,长夜里永恒的期待,想你时快乐的表情,都浓缩在一份深深思念中。我的心已寄出,请用爱签收。霏用了两年的时间去等候,终于还是把人给等到了。
现在就在自己身后,跟随着。似乎是一场梦,却非也·······
“刚才你们队长和你们说的话听懂了没有?知道该怎么做了吧?”叶宇继续摇晃着手上的哨子,这群番薯真的是,不想评论了。
一群人左看看右看看,都在犹豫着。
“我呢也没多少时间可以训练你们了,我的全国赛也快要开始集体培训了你们助教也要回归训练队了,接下来呢几乎都是你们自觉的事了,反正接下来的省运会呢是你们的事,省运会就是全国赛的挑选赛,能不能进入全国赛靠的是你们自觉,我教练最多吧就是给你们指条路,不让你们走那么多弯路。”叶宇站起身,抖了抖屁股上的泥土“最后4天时间,期间我和你们助教不会再出现了,想通了微信给我们,我们会看情况给你们安排训练表。否则你们自己玩吧。”
“解散,自己回去好好想想。”助教挥了挥手,解散了众人转身和叶宇回了体育室。
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