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卡洛斯要求张腾在用50千克的杠铃进行力量训练的时候在每个器械上面最多做五组，每组不要超过20下，而且中途要休息15分钟，为的就是要保障张腾健康，不至于产生运动损伤。
虽然脚上的这双无所不能的训练鞋可以让张腾在训练场内没有疲劳的感觉，但是要想无论怎么训练都不会受伤的话，就必须在一个合适的重量范围之内才行，就比如说在训练器械的重量方面就不是毫无限制的，张腾必须在自己身体所能承受的重量范围内进行力量训练。
看着卡洛斯递过来的杠铃，张腾感觉像是被小瞧了一样，因为他早在少年时期就已经嫌弃这个重量太轻了，现在到了壮年，却还要用这个重量的杠铃，这样的感觉就像是越活越倒流了。
“你确信让我用10千克的杠铃吗？”张腾依旧带着怀疑的口吻。
卡洛斯用力的点了点头，“没错，你现在只能用这个重量的杠铃才可以无节制的进行训练，否则的话会受伤的，你一定得记住我说的话，明白吗？”
张腾点了点头，示意自己已然把忠告都听进去了。
卡洛斯见状，立刻回头再一次走向了黑暗深处……
“那我什么时候才能增加重量呢？”张腾在卡洛斯消失之前赶紧问了一句。
“等你能用200千克的杠铃做十次深蹲再说吧！”卡洛斯头也没回，丢下这么一句可以量化的言辞就消失在了黑暗当中。
200千克做深蹲10次，虽然此刻的张腾并不知道要达到这个标准是简单还是困难，但是有一点他是清楚的，那就是现在的自己拼了命也就能用100千克的杠铃做十下深蹲的动作。
既然有了目标，又清楚自己现在是在一个什么样的位置，那么训练起来也就有了方向。
虽然张腾现在如果想要长时间不停歇进行负重训练最多只能用10千克的杠铃，但是长期田径的训练积累和职业球员生涯的一些记忆告诉他，用10千克的杠铃做负重训练也可以很好的锻炼肌肉的耐力，如果长期坚持下去，以后无论是强度多么大的比赛，哪怕是比赛到了最后的几分钟，张腾身体内肌肉的乳酸堆积也会慢于其他人。
再者，负重训练毕竟也是力量训练，它在缓解体内乳酸堆积的作用之外更可以增加张腾的绝对肌肉力量，大块头就是这样练成的。
实际上，目前张腾的身体素质和狼堡队内的其他球员相比其实是要差很多的，所以加强身体素质的训练也同样是张腾的重要任务。
将这个10千克的杠铃扛在身上，张腾绕着场地周边进行着负重蛙跳训练，
如果是换做往常，这样的蛙跳训练就算是不负重也很难坚持多久，可是如今有了系统提供的这双训练鞋的帮助，张腾又只负重10千克的重量进行训练，所以一直持续了10个小时后对身体也没有任何不良的影响。
但是这样的训练确实是强度够大，张腾的汗水顺着额头不断往下流，最终流到了他的眼睛里。
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卡洛斯要求张腾在用50千克的杠铃进行力量训练的时候在每个器械上面最多做五组，每组不要超过20下，而且中途要休息15分钟，为的就是要保障张腾健康，不至于产生运动损伤。
虽然脚上的这双无所不能的训练鞋可以让张腾在训练场内没有疲劳的感觉，但是要想无论怎么训练都不会受伤的话，就必须在一个合适的重量范围之内才行，就比如说在训练器械的重量方面就不是毫无限制的，张腾必须在自己身体所能承受的重量范围内进行力量训练。
看着卡洛斯递过来的杠铃，张腾感觉像是被小瞧了一样，因为他早在少年时期就已经嫌弃这个重量太轻了，现在到了壮年，却还要用这个重量的杠铃，这样的感觉就像是越活越倒流了。
“你确信让我用10千克的杠铃吗？”张腾依旧带着怀疑的口吻。
卡洛斯用力的点了点头，“没错，你现在只能用这个重量的杠铃才可以无节制的进行训练，否则的话会受伤的，你一定得记住我说的话，明白吗？”
张腾点了点头，示意自己已然把忠告都听进去了。
卡洛斯见状，立刻回头再一次走向了黑暗深处……
“那我什么时候才能增加重量呢？”张腾在卡洛斯消失之前赶紧问了一句。
“等你能用200千克的杠铃做十次深蹲再说吧！”卡洛斯头也没回，丢下这么一句可以量化的言辞就消失在了黑暗当中。
200千克做深蹲10次，虽然此刻的张腾并不知道要达到这个标准是简单还是困难，但是有一点他是清楚的，那就是现在的自己拼了命也就能用100千克的杠铃做十下深蹲的动作。
既然有了目标，又清楚自己现在是在一个什么样的位置，那么训练起来也就有了方向。
虽然张腾现在如果想要长时间不停歇进行负重训练最多只能用10千克的杠铃，但是长期田径的训练积累和职业球员生涯的一些记忆告诉他，用10千克的杠铃做负重训练也可以很好的锻炼肌肉的耐力，如果长期坚持下去，以后无论是强度多么大的比赛，哪怕是比赛到了最后的几分钟，张腾身体内肌肉的乳酸堆积也会慢于其他人。
再者，负重训练毕竟也是力量训练，它在缓解体内乳酸堆积的作用之外更可以增加张腾的绝对肌肉力量，大块头就是这样练成的。
实际上，目前张腾的身体素质和狼堡队内的其他球员相比其实是要差很多的，所以加强身体素质的训练也同样是张腾的重要任务。
将这个10千克的杠铃扛在身上，张腾绕着场地周边进行着负重蛙跳训练，
如果是换做往常，这样的蛙跳训练就算是不负重也很难坚持多久，可是如今有了系统提供的这双训练鞋的帮助，张腾又只负重10千克的重量进行训练，所以一直持续了10个小时后对身体也没有任何不良的影响。
但是这样的训练确实是强度够大，张腾的汗水顺着额头不断往下流，最终流到了他的眼睛里。
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