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风雅，勉强还可说得过去。因为像吕洞宾那样的风流神仙，早有沾花惹草的先例，权且把他们归入情仙之列。可是要说神仙结婚，可就有些荒唐无稽了。纵览天下诸仙，除玉帝与王母结成连理之外，其它仙侣，均是成仙之前成就，成仙之后是断不可再结并蒂。
因此，大家既然已以神仙自居，就必然要考虑仙规戒律，如果偏要随心所欲，孤妄行之，非得露馅不可，还是低调点为妙，免生事端。于是，云龘、华生、尚文三人，在征得林紫、于薇薇、凌云同意的前提下，承诺回到现代社会，无论如何都要补上一个最隆重的婚礼，这才偃旗息鼓，撒手作罢。看来，还是放弃幻想，安心苦练功夫，才是达观上乘之道。
有了自己的根据地，以及一定的时间，尚文按照云龘的想法，制订了严格的武术训练计划。古人云:练武不练功，到老一场空。尚文本是武术大家，又对现代搏击进行了深入研究，并把二者有机地结合在一起，从而摸索出一条实用的训练之路。
一、体能训练。尚文要求大家每日早五点半准时集合，在府邸内部围着院墙下的环路长跑一圈。尚文粗略测量过，这一圈下来，大概在五千米左右。在大家体能适应一月后，再调整为两圈。估计在这种高强度的训练下，大家的体能定会产生长足的进步。
二、肌肉训练，没有肌肉，力度便无从谈起。肌肉包括：胸肌、腹肌、腰肌、臂肌、腿肌、臀肌、腕肌。尚文要求大家，每日必须做一百个“俯卧撑”和“仰卧起坐”。由于这个年代没有现成的训练器具，尚文还亲自去铁匠铺制作了杠铃、哑铃。
三、柔软训练，无论何门何派，都要求腰腿灵活，虚实分明，步法稳健而无浮漂之感，这是训练拳术及器械的基础，因此必须要练腰腿的抻筋功夫，把身体韧帯拉长，把腿练“软”，要软中有硬，达到武术要求的“柔韧”。
四、速度训练。在增加身体承受负荷的前提下，加强出击速度的练习。古语就有“拳似流星、剑如闪电“的说法。一般来讲，出击速度与出击力度有效结合，才能达到出奇制胜的效果，速度与力度兼收并举，相辅相成。
五、耐击打训练。“胳膊断棍“，“胸断石碑“是上乘功夫，不是一朝一夕就可练成。因此，尚文只要求大家全身拍打，以及击打沙袋，木人桩等，以增强打击及耐击打能力。
六、弹跳力训练，弹跳是练习轻功的基础和关键。练习的方法是在小腿部位绑上沙袋，或跑步或跳沙坑。沙袋没有现成的，就由几个女人动手缝制，男人绑十斤的，女人绑五斤的。尚文要求大家每天必须绑着沙袋做事情，除非晚上睡觉才可拿下。
七、灵活性训练，尚文制作了木人桩、梅花桩，流星桩，要求大家按照传统的九宫步走法，每天进行一定时间的苦练，并在逐渐熟练的基础上，增加双人对打，乃至多人对打。
由于他们的团队，又增加了新鲜血液。卫国和金成鑫设身考虑，郑重提出允许他们的小情人参练，大家除了开几句玩笑之外，自然极力赞成。于是，一场轰轰烈烈的武术恶补计划正式实施。
为保证大家高强度训练下的营养摄入，林紫、凌云、于薇薇三人特意按照现代人的营养标准，精心设计了每日三餐的食谱：诸如牛肉、鱼虾、鸡蛋、牛奶、菌类、蔬菜等食物，进行合理的配比。她们亲自下厨演示，指导做菜的师傅按法操作。几天下来，大师傅的菜肴，已能按照现代的烹饪技法，做得像模像样。
初始训练的几天，除尚文、凌云和勉强应付的卫国外，其它七人均都像跑累的狼狗，伸出舌头“哈赤、哈赤”地喘个不停。青竹、蔷薇由于年龄小，还能稍好。最惨的要数金成鑫了，早晨一圈下来，就哈腰站在那里，上气不接下气地骂尚文：“尚文你个兔崽子，把老子累成这样，看我不开除你！”
说到这儿，他又摇摇大圆脑袋，泄气地说：“他娘的，老子现在说了不算了，还得听你的。最惨的是，晚上办事的劲都没了——”
众人本身都累得七荤八素，没有力气说话，但听他这么一说，都禁不住笑弯了腰。
云龘走过来，学着金成鑫的口气打趣道：“好好练，要不然，老子把青竹送回去——”
金成鑫一听，赶紧摆手：“别别别，闹着玩不带下死手的。我还等着她给我传宗接代呢！”
众人又是一番哄笑。
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风雅，勉强还可说得过去。因为像吕洞宾那样的风流神仙，早有沾花惹草的先例，权且把他们归入情仙之列。可是要说神仙结婚，可就有些荒唐无稽了。纵览天下诸仙，除玉帝与王母结成连理之外，其它仙侣，均是成仙之前成就，成仙之后是断不可再结并蒂。
因此，大家既然已以神仙自居，就必然要考虑仙规戒律，如果偏要随心所欲，孤妄行之，非得露馅不可，还是低调点为妙，免生事端。于是，云龘、华生、尚文三人，在征得林紫、于薇薇、凌云同意的前提下，承诺回到现代社会，无论如何都要补上一个最隆重的婚礼，这才偃旗息鼓，撒手作罢。看来，还是放弃幻想，安心苦练功夫，才是达观上乘之道。
有了自己的根据地，以及一定的时间，尚文按照云龘的想法，制订了严格的武术训练计划。古人云:练武不练功，到老一场空。尚文本是武术大家，又对现代搏击进行了深入研究，并把二者有机地结合在一起，从而摸索出一条实用的训练之路。
一、体能训练。尚文要求大家每日早五点半准时集合，在府邸内部围着院墙下的环路长跑一圈。尚文粗略测量过，这一圈下来，大概在五千米左右。在大家体能适应一月后，再调整为两圈。估计在这种高强度的训练下，大家的体能定会产生长足的进步。
二、肌肉训练，没有肌肉，力度便无从谈起。肌肉包括：胸肌、腹肌、腰肌、臂肌、腿肌、臀肌、腕肌。尚文要求大家，每日必须做一百个“俯卧撑”和“仰卧起坐”。由于这个年代没有现成的训练器具，尚文还亲自去铁匠铺制作了杠铃、哑铃。
三、柔软训练，无论何门何派，都要求腰腿灵活，虚实分明，步法稳健而无浮漂之感，这是训练拳术及器械的基础，因此必须要练腰腿的抻筋功夫，把身体韧帯拉长，把腿练“软”，要软中有硬，达到武术要求的“柔韧”。
四、速度训练。在增加身体承受负荷的前提下，加强出击速度的练习。古语就有“拳似流星、剑如闪电“的说法。一般来讲，出击速度与出击力度有效结合，才能达到出奇制胜的效果，速度与力度兼收并举，相辅相成。
五、耐击打训练。“胳膊断棍“，“胸断石碑“是上乘功夫，不是一朝一夕就可练成。因此，尚文只要求大家全身拍打，以及击打沙袋，木人桩等，以增强打击及耐击打能力。
六、弹跳力训练，弹跳是练习轻功的基础和关键。练习的方法是在小腿部位绑上沙袋，或跑步或跳沙坑。沙袋没有现成的，就由几个女人动手缝制，男人绑十斤的，女人绑五斤的。尚文要求大家每天必须绑着沙袋做事情，除非晚上睡觉才可拿下。
七、灵活性训练，尚文制作了木人桩、梅花桩，流星桩，要求大家按照传统的九宫步走法，每天进行一定时间的苦练，并在逐渐熟练的基础上，增加双人对打，乃至多人对打。
由于他们的团队，又增加了新鲜血液。卫国和金成鑫设身考虑，郑重提出允许他们的小情人参练，大家除了开几句玩笑之外，自然极力赞成。于是，一场轰轰烈烈的武术恶补计划正式实施。
为保证大家高强度训练下的营养摄入，林紫、凌云、于薇薇三人特意按照现代人的营养标准，精心设计了每日三餐的食谱：诸如牛肉、鱼虾、鸡蛋、牛奶、菌类、蔬菜等食物，进行合理的配比。她们亲自下厨演示，指导做菜的师傅按法操作。几天下来，大师傅的菜肴，已能按照现代的烹饪技法，做得像模像样。
初始训练的几天，除尚文、凌云和勉强应付的卫国外，其它七人均都像跑累的狼狗，伸出舌头“哈赤、哈赤”地喘个不停。青竹、蔷薇由于年龄小，还能稍好。最惨的要数金成鑫了，早晨一圈下来，就哈腰站在那里，上气不接下气地骂尚文：“尚文你个兔崽子，把老子累成这样，看我不开除你！”
说到这儿，他又摇摇大圆脑袋，泄气地说：“他娘的，老子现在说了不算了，还得听你的。最惨的是，晚上办事的劲都没了——”
众人本身都累得七荤八素，没有力气说话，但听他这么一说，都禁不住笑弯了腰。
云龘走过来，学着金成鑫的口气打趣道：“好好练，要不然，老子把青竹送回去——”
金成鑫一听，赶紧摆手：“别别别，闹着玩不带下死手的。我还等着她给我传宗接代呢！”
众人又是一番哄笑。
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