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下来,两千米,跑步熟练度加两点。
“好,同学们,先做放松运动休息下。白凤丸同学是姿势最标准的,大家都应该向他学习。下面我说一下短跑。短跑是田径径赛项目的其中一类,一般包括:50米跑、60米跑、100米跑、200米跑,400米跑,4×100米接力跑等几项;其运动特性:是人们同时以最快的速度,在田径跑道上跑完规定的距离,并以最先跑完者为获胜者的项目。起跑的任务是获得向前冲力,使身体迅速摆脱静止状态,为起跑后加速创造有利的条件。
途中跑是短跑全程中,距离最长,速度最快一段.其任务是继续发挥和保持高速度跑.摆动腿的膝关节,迅速有力地向前上方摆出,支撑腿在摆动腿积极前摆的配合下,快速有力地伸展髋,膝和踝关节,蹬离地面,形成支撑腿与摆动腿协调配合动作.
弯道跑,从直道进入弯道跑时,身体应有意识地向内倾斜,加大右腿的蹬地力量和摆动幅度,右臂亦相应地加大摆动的力量和幅度,有利于迅速从直道跑进弯道.弯道跑中,身体应向圆心方向倾斜.后蹬时右腿用前脚掌的内侧用力,左腿用前脚掌的外侧用力.弯道跑的蹬地与摆动方向都应与身体向圆心方向倾斜趋于一致.终点跑是全程跑的最后一段.任务是尽力保持途中跑的高速度跑过终点.”
“好,现在我们先演习一下。来个100米,来各就位……”
“临时任务,获得十次短跑胜利:0/10”白凤丸本来心不在焉的,听到这话,立时认真起来。
因为姿势标准,白凤丸在起跑获得了极大的优势。途中跑,速度和耐力虽不及成人标准,在一群小孩子中还是名列前茅的。所以,白凤丸保持给极大的优势,但是,他也是有短板的,那就是体质,容易体力不足,所以冲刺的时机不能太早~这就是个问题了。身旁的胖老大体质这不错,也之前已经体会过他圆润的速度,这么一会儿,已经与白凤丸并驾齐驱了。
这么下去不行撒,还是冲刺吧,管不了那么多了~撒丫子跑!到达终点,白凤丸还是有些喘不过气的赶脚~“亲爱的白凤丸同学,你应该学习调整呼吸,跑步,最重要的是调整呼吸……起跑时~冲刺把握时间~”乌鸡导师看到白凤丸第一个到终点,很高兴的过来点评。
“得名师指导,跑步熟练度加1。”这也可以?
“导师,我感觉我体质太差,总是体力不足。”白凤丸虚心请教。
“你可以坚持跑步,要记得调整好呼吸。此外,还可以做些健身操。”乌鸡说道。
“健身操?哪有教程?”白凤丸急色道。
“我传给你一份就好。这本来是我的不传之秘的。”乌鸡很大方的说。
“感谢导师,非常感谢!”白凤丸这次是真的非常感谢╰(*′︶`*)╯。
“滴,收到一份秘籍文件,是否接受并安装?”
“是!”本宝宝已经心痒难耐了。
“恭喜玩家学会高级技能~第八套广播体操!”嘎~嘎~
高级你妹啊,这我也会好吧!我还会第一和第二套广播体操!
“第一节,原地踏步~走!一二三四……”手机用户请浏览m.69zw.com阅读,更优质的阅读体验。
下来,两千米,跑步熟练度加两点。
“好,同学们,先做放松运动休息下。白凤丸同学是姿势最标准的,大家都应该向他学习。下面我说一下短跑。短跑是田径径赛项目的其中一类,一般包括:50米跑、60米跑、100米跑、200米跑,400米跑,4×100米接力跑等几项;其运动特性:是人们同时以最快的速度,在田径跑道上跑完规定的距离,并以最先跑完者为获胜者的项目。起跑的任务是获得向前冲力,使身体迅速摆脱静止状态,为起跑后加速创造有利的条件。
途中跑是短跑全程中,距离最长,速度最快一段.其任务是继续发挥和保持高速度跑.摆动腿的膝关节,迅速有力地向前上方摆出,支撑腿在摆动腿积极前摆的配合下,快速有力地伸展髋,膝和踝关节,蹬离地面,形成支撑腿与摆动腿协调配合动作.
弯道跑,从直道进入弯道跑时,身体应有意识地向内倾斜,加大右腿的蹬地力量和摆动幅度,右臂亦相应地加大摆动的力量和幅度,有利于迅速从直道跑进弯道.弯道跑中,身体应向圆心方向倾斜.后蹬时右腿用前脚掌的内侧用力,左腿用前脚掌的外侧用力.弯道跑的蹬地与摆动方向都应与身体向圆心方向倾斜趋于一致.终点跑是全程跑的最后一段.任务是尽力保持途中跑的高速度跑过终点.”
“好,现在我们先演习一下。来个100米,来各就位……”
“临时任务,获得十次短跑胜利:0/10”白凤丸本来心不在焉的,听到这话,立时认真起来。
因为姿势标准,白凤丸在起跑获得了极大的优势。途中跑,速度和耐力虽不及成人标准,在一群小孩子中还是名列前茅的。所以,白凤丸保持给极大的优势,但是,他也是有短板的,那就是体质,容易体力不足,所以冲刺的时机不能太早~这就是个问题了。身旁的胖老大体质这不错,也之前已经体会过他圆润的速度,这么一会儿,已经与白凤丸并驾齐驱了。
这么下去不行撒,还是冲刺吧,管不了那么多了~撒丫子跑!到达终点,白凤丸还是有些喘不过气的赶脚~“亲爱的白凤丸同学,你应该学习调整呼吸,跑步,最重要的是调整呼吸……起跑时~冲刺把握时间~”乌鸡导师看到白凤丸第一个到终点,很高兴的过来点评。
“得名师指导,跑步熟练度加1。”这也可以?
“导师,我感觉我体质太差,总是体力不足。”白凤丸虚心请教。
“你可以坚持跑步,要记得调整好呼吸。此外,还可以做些健身操。”乌鸡说道。
“健身操?哪有教程?”白凤丸急色道。
“我传给你一份就好。这本来是我的不传之秘的。”乌鸡很大方的说。
“感谢导师,非常感谢!”白凤丸这次是真的非常感谢╰(*′︶`*)╯。
“滴,收到一份秘籍文件,是否接受并安装?”
“是!”本宝宝已经心痒难耐了。
“恭喜玩家学会高级技能~第八套广播体操!”嘎~嘎~
高级你妹啊,这我也会好吧!我还会第一和第二套广播体操!
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