，然后点击“添加到主屏幕” 燕子小说网 www.yanzitai.com，海贼之金色狮鹫无错无删减全文免费阅读！
一秒记住【69中文网www.69zw.com】，为您提供精彩小说阅读。 时间荏苒，转瞬间又是三个月过去了，时间到了六月份，天气开始炎热起来。
艾伦从去年七月份来到堂吉诃德家族，到今年的六月，已经接近一年时间，他的实力增长迅速，还要超过来之前的四年训练。
不仅如此，艾伦的身高也增加了不少，长到了一米九二，身体肌肉更加发达，肌肉虬起，看起来非常庞大。
而且艾伦注重下半身的训练，臀桥，卧姿直腿侧平举，深蹲推举，蛙跳，硬拉等等。
臀大肌，臀中肌，髋外展肌，股二头肌，股四头肌等等，全部都可以锻炼到。
自己的臀部变得健硕，大腿粗壮，小腿有力，让自己的体型看起来比较匀称，避免了小细腿。
在海贼王里，太多人的腿部比较细，比如琵卡，巴法罗，凯多，big旱灾杰克，弗兰奇，都是细腿。
而他们的身躯又十分巨大，从两米到八九米不等，上身肥大，力量巨大，但腿却细成那个样子。
这么细的腿，如何支撑如此庞大的身躯，又如何帮他们提供强劲的速度？
所以艾伦很注重腰部，臀部和腿部的训练，增加核心力量和腿部力量，提高身体稳定性和移动速度。
不过，过多的训练对身体没有好处，哪怕在这个世界身体恢复能力极强，体质上限极高，达到负荷之后，就会对身体造成一些影响。
就像拉奥g说的那样，要循环渐进，不可一蹴而就，偶尔停下来休息，思考一下，比一味的训练还要有用。
艾伦在整体提升训练量后，感觉到身体第二天很难恢复，而这一日迪亚曼蒂在外办事，没有办法给自己上课，古拉迪乌斯前往了镇上的工厂，要跟着把货交出去，两堂课都没有办法上。
所以艾伦给自己放了个假，让自己休息一天，跟着baby5和巴法罗一起前往镇上闲逛。
“蛋挞，蛋挞。”
刚进入镇子里，巴法罗就把冰激凌塞进了嘴里，而后跑向了糕点铺，买了蛋挞和蛋糕，一边吃一边前进。
“给我来一个风车。”
艾伦走到了商贩前，买了一个风车，递给了bab5，说道：“这个给你！”
“谢谢。”
baby5接过风车，巴法罗不满的喊道：“喂，艾伦，你也不给我买一个。”
“你不是有钱吗？”艾伦没好气的说道。
“我的钱自己都不够用。”
巴法罗说道：“你太偏心了，只给baby5买，快给我也买一个。”
偏心？大哥你比我还大，今年都十四了好吧？
还让我给你买！
“再来一个吧。”
艾伦掏出了钱，又买了一个风车，给了巴法罗，后者非常满意的接过，插在了脑袋上。
三人继续向前走，走了一段距离，街道边忽然传来了一个声音，“求求你们，行行好，给我点钱吧？”
这是一个佝偻着身体的老者，衣衫褴褛，坐在墙角处，朝着过往的行人乞讨。
艾伦没有搭理，但是baby5却止步不前，走过去问道：“你需要帮忙吗？”
“嗯，求求你，给我点钱吧。”
老者朝着baby5伸出了手，“我已经好多天没吃东西了。”
“是吗？”
baby5立刻从怀里掏出了钱包，打开钱包，拿出了一百贝利，想了想，又拿出了一万贝利的钞票，递了过去说道：“这些够吗？”
“谢谢。”
老者接过了钱币，但看了一眼她的钱包，忍不住说道：“能不能多给我一些？我，我已经老了，没办法做工了，一万贝利根本不够我的生活，我会饿死的。”
“哎？是吗？”
baby5听到这话，为对方伤心不已，又拿了几张钱，递过去说道：“这些可以吗？”
“可以是可以。”
老者看到baby5如此好说话，眼神露出了贪婪之色，说道：“如果可以再多给一点的话……”
“既然你需要，那我就把所有的钱都给你吧。”
听到这话，baby5将所有的钱拿出来，递给对方，老者笑着伸出了手，刚要接... -->>
一秒记住【69中文网www.69zw.com】，为您提供精彩小说阅读。 时间荏苒，转瞬间又是三个月过去了，时间到了六月份，天气开始炎热起来。
艾伦从去年七月份来到堂吉诃德家族，到今年的六月，已经接近一年时间，他的实力增长迅速，还要超过来之前的四年训练。
不仅如此，艾伦的身高也增加了不少，长到了一米九二，身体肌肉更加发达，肌肉虬起，看起来非常庞大。
而且艾伦注重下半身的训练，臀桥，卧姿直腿侧平举，深蹲推举，蛙跳，硬拉等等。
臀大肌，臀中肌，髋外展肌，股二头肌，股四头肌等等，全部都可以锻炼到。
自己的臀部变得健硕，大腿粗壮，小腿有力，让自己的体型看起来比较匀称，避免了小细腿。
在海贼王里，太多人的腿部比较细，比如琵卡，巴法罗，凯多，big旱灾杰克，弗兰奇，都是细腿。
而他们的身躯又十分巨大，从两米到八九米不等，上身肥大，力量巨大，但腿却细成那个样子。
这么细的腿，如何支撑如此庞大的身躯，又如何帮他们提供强劲的速度？
所以艾伦很注重腰部，臀部和腿部的训练，增加核心力量和腿部力量，提高身体稳定性和移动速度。
不过，过多的训练对身体没有好处，哪怕在这个世界身体恢复能力极强，体质上限极高，达到负荷之后，就会对身体造成一些影响。
就像拉奥g说的那样，要循环渐进，不可一蹴而就，偶尔停下来休息，思考一下，比一味的训练还要有用。
艾伦在整体提升训练量后，感觉到身体第二天很难恢复，而这一日迪亚曼蒂在外办事，没有办法给自己上课，古拉迪乌斯前往了镇上的工厂，要跟着把货交出去，两堂课都没有办法上。
所以艾伦给自己放了个假，让自己休息一天，跟着baby5和巴法罗一起前往镇上闲逛。
“蛋挞，蛋挞。”
刚进入镇子里，巴法罗就把冰激凌塞进了嘴里，而后跑向了糕点铺，买了蛋挞和蛋糕，一边吃一边前进。
“给我来一个风车。”
艾伦走到了商贩前，买了一个风车，递给了bab5，说道：“这个给你！”
“谢谢。”
baby5接过风车，巴法罗不满的喊道：“喂，艾伦，你也不给我买一个。”
“你不是有钱吗？”艾伦没好气的说道。
“我的钱自己都不够用。”
巴法罗说道：“你太偏心了，只给baby5买，快给我也买一个。”
偏心？大哥你比我还大，今年都十四了好吧？
还让我给你买！
“再来一个吧。”
艾伦掏出了钱，又买了一个风车，给了巴法罗，后者非常满意的接过，插在了脑袋上。
三人继续向前走，走了一段距离，街道边忽然传来了一个声音，“求求你们，行行好，给我点钱吧？”
这是一个佝偻着身体的老者，衣衫褴褛，坐在墙角处，朝着过往的行人乞讨。
艾伦没有搭理，但是baby5却止步不前，走过去问道：“你需要帮忙吗？”
“嗯，求求你，给我点钱吧。”
老者朝着baby5伸出了手，“我已经好多天没吃东西了。”
“是吗？”
baby5立刻从怀里掏出了钱包，打开钱包，拿出了一百贝利，想了想，又拿出了一万贝利的钞票，递了过去说道：“这些够吗？”
“谢谢。”
老者接过了钱币，但看了一眼她的钱包，忍不住说道：“能不能多给我一些？我，我已经老了，没办法做工了，一万贝利根本不够我的生活，我会饿死的。”
“哎？是吗？”
baby5听到这话，为对方伤心不已，又拿了几张钱，递过去说道：“这些可以吗？”
“可以是可以。”
老者看到baby5如此好说话，眼神露出了贪婪之色，说道：“如果可以再多给一点的话……”
“既然你需要，那我就把所有的钱都给你吧。”
听到这话，baby5将所有的钱拿出来，递给对方，老者笑着伸出了手，刚要接... -->>
本章未完，点击下一页继续阅读